【蓮香島健康養生資訊】當心！枕頭千萬別這樣睡了！
有個詞語叫“高枕不操心”，生活中你要是睡的枕頭高，那么憂愁必然不斷。一個合適你的枕頭會讓你的身體得到足夠的恢復。
有個詞語叫“高枕不操心”，生活中你要是睡的枕頭高，那么憂愁必然不斷。一個合適你的枕頭會讓你的身體得到足夠的恢復。
枕頭不是越高越好
其實，枕頭并非越高越好。因為枕頭太高，不論用什么姿勢睡，都使頸部縱軸與軀干縱軸產生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產生落枕。不要小瞧了睡覺時枕頭的高度，長期枕著較高的枕頭還會帶來下列這些危害：
1、高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
正常人睡高枕，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理狀態改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、攣縮，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等癥狀。
2、高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和鼻鼾。
3、高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、改善缺鐵性貧血的人則需要睡低枕。
怎么選擇適合自己的枕頭呢？
人的一生中有1/3時間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作、學習。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正?！蔽恢檬侵妇S持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既提高/增加了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。
因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的、質地柔軟、透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。
枕芯內容物選擇也很重要
常用的有：
1、蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。
2、蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。
3、綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如加上適量茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。
而對于枕頭的優佳高度，古代中醫認為：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒?！边@里所說枕頭的高度，是躺臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定。
現代科學認為，枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕不操心”，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。
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